Chraňte se před infarktem

Mnoho lidí si myslí, že prevence infarktu je složitá záležitost. Opak je pravdou. Na prevenci a ochranu srdečního svalu stačí jednoduchá úprava životního stylu.

Jak chránit srdce před infarktem

Srdce velmi citlivě reaguje na chladný vzduch. Při nadechnutí ze vzduchu dochází k zúžení cév a průtok krve je omezený. Tento stav velmi zatěžuje srdce a je jednou z příčin, proč mnoho srdečních záchvatů přijde v zimě.

Jako prevence infarktu se doporučuje v mrazivých měsících zakrývat si obličej šálou nebo šátkem. Vzduch, který proudí do těla přes šátek, již není ledový a nepředstavuje tak velkou zátěž.

Každý, kdo se chce vyhnout infarktu, by se měl před jakýmkoliv pohybem na mrazivém vzduchu rozcvičit. Také nelze podceňovat nutnost kvalitního teplého oblečeni. Tři slabší vrstvy oblečení jsou vhodnější, než jedna tlustá. Vnitřní vrstva má odvádět vlhkost těla, střední vrstva izoluje a horní vrstva chrání před sněhem a větrem.

Nejzávažnějším rizikem vzniku infarktu je kouření, dále následuje diabetes, obezita a vysoký cholesterol. Srdce také velmi zatěžuje vysoký krevní tlak a sedavý způsob života.

Vzniku infarktu stačí malý podnět. Může to být studené počasí, stres nebo nadmíra jídla. Změna jídelníčku je velmi prospěšná. Při prevenci vzniku infarktu se doporučuje zařadit do stravy zeleninu, ovoce, cereálie a pravidelný aktivní pohyb. Při prevenci srdečně cévních onemocnění je nutné věnovat aktivnímu pohybu nejméně třicet minut, pětkrát týdně.

Pravidelný a zdravý spánek je při prevenci infarktu důležitou položkou. Při spánku může docházet ke krátké zástavě dechu, tzv. apnoe. Tato nemoc je velmi častá u lidí se srdečně cévním onemocněním. V případě, že se dostavují poruchy spánku jako nespavost, chrápání či dechová nedostatečnost během noci, je nutné vyhledat lékařskou pomoc.

Při riziku vzniku infarktu hraje také důležitou roli umění zvládnout stres v životě. Stresové hormony a adrenalin, které jsou vyplavovány do krve jsou významným rizikem vzniku infarktu.