Jak si chránit srdce?
Ženy po čtyřicítce mají dostatek životních zkušeností. Vychovaly děti, zvládají péči o domácnost a zastávají v práci důležité funkce. Jsou sebevědomé a krásné.
Konečně přes čtyřicet?!
Zatímco před pár desítkami let si mohla čtyřicetiletá žena připadat stará, změna životního stylu přinesla řadu nových trendů, díky nimž se prodlužuje aktivní část života, jež přináší ženě další možnosti rozvoje osobnosti.
Dnes jen málo čtyřicátnic má pocit lenosti, počínající zdravotní obtíže, cítí se být staré a bez užitku s touhou „nějak to všechno přežít". Většina se naopak vrací na výsluní úspěchu, buduje si postavení v práci, hledá nové, kvalitativně lepší možnosti bydlení, má dostatek prostoru k aktivnímu využití volného času.
Mnohé ženy navíc po rozpadu manželství začínají budovat nový partnerský vztah. Čtyřicetileté ženy zkrátka přestávají zastávat submisivní, podřízenou roli, která je patrná zvlášť v době mateřské dovolené a následného období, kdy péče o domácnost a děti spočívá především na ženě, a stávají se samostatnými rovnoprávnými osobnostmi, které dokáží obstát v náročné práci i ve společnosti.
Ačkoli dříve bylo u ženy - čtyřicátnice nemyslitelné stát se matkou, dnes se maminky tohoto věku procházejí v parku s hlubokými kočárky. Zatímco před rokem 1989 bylo trendem co nejdříve se vdát a mít děti, dnešní doba přináší řadu jiných možností a ženy se stávají matkami často v pozdějším věku.
Svou roli zde samozřejmě hrají i možnosti asistované reprodukce, která díky novým vědeckým výzkumům „dovolila" mít děti i těm ženám, u kterých to dříve medicína vůbec nepřipouštěla. Naproti tomu mnohé stejně „staré" ženy chtějí žít plným citovým milostným i sexuálním životem a hledají nové možnosti antikoncepce.
Jednou z nich je například nitroděložní systém Mirena, který působí lokálně, naprosto redukuje menstruační krvácení, a tím i riziko patologických onemocnění dělohy. Další možností jsou například pilulky Mirelle s velmi nízkou hladinou hormonů. Během užívání tohoto preparátu je menstruace velmi slabá, pravidelná a nebolestivá. Navíc se u uživatelek snižuje riziko vzniku cyst vaječníků a patologií dutiny děložní.
Zdá se, jakoby čtyřicáté narozeniny představovaly pro ženu jistou významnou hranici. Žena cítí, že se mění fyzicky a psychicky, a vše, co dříve bylo jaksi jednoduché a fungovalo automaticky, dnes potřebuje pozornost a pravidelnou péči.
Je nutno sledovat svůj zdravotní stav, pravidelně navštěvovat zubaře, gynekologa, zajít si na mamografické vyšetření, sledovat změny pokožky, udržovat si dobrou fyzickou kondici.
Nezapomínejte však ani na svůj zevnějšek, pravidelné návštěvy kadeřníka, masáží, fitcentra nebo bazénu jsou nejen balzámem na tělo, ale i na duši.
Snědly jste právě oběd a máte pocit přeplněného žaludku? Pokud nechcete mít podobný problém každý den, změňte složení svého jídelníčku, rozložte si jídlo na víc porcí a udělejte si na ně čas. Musíte myslet na to, že vaše tělo už nepotřebuje zkonzumovat velké množství jídla, dbejte spíše na jeho kvalitu.
Právě kolem čtyřicítky se často mění chutě žen v závislosti na hormonálních změnách v těle. Často se stává, že se do jídelníčku ženy dostává více sladkých a tučných jídel v neprospěch zeleniny. Je však nutné si uvědomit, že právě tuky a cukry jsou rizikovými faktory pro vznik řady vleklých nepříjemných nemocí, které se mohou projevit v následujících letech, především zvýšený krevní tlak, vysoký cholesterol a následné riziko srdečního infarktu nebo mozkové příhody.
Ženy by tedy měly dbát na to, aby jejich strava byla pestrá a vyvážená. V denním jídelníčku by se měly pravidelně objevovat sýry, jogurty, zelenina, ovoce, drůbeží nebo rybí maso, celozrnné pečivo a rostlinné tuky. Naopak je nutné zcela omezit sladká jídla, knedlíky, omáčky a uzeniny. Dále je důležité dodržovat pitný režim, denně alespoň 2 až 3 litry ve formě ovocných čajů, neslazených nápojů a vody.