Přechod - jaká strava pomáhá?
Klimakterium je období velké změny v ženském životě. Odchází doba plodnosti a přichází doba zralosti. Mezi těmito etapami mohou ženy potkat nepříjemné pocity.
Vliv stravy na potíže v klimakteriu
Mezi nejčastější klimakterické potíže řadíme návaly horka, bušení srdce a noční pocení. Dále ženy velmi obtěžuje únava, závratě a noční pocení. Ženy bývají v tomto období předrážděné, mají deprese a velmi proměnlivé nálady. Další nepříjemné jevy, jež postihnou některé ženy v klimakteriu je vypadávání vlasů, inkontinence, zvýšená lomivost nehtů, zhoršení zraku a suchost kůže.
Tyto potíže signalizují, že činnost vaječníků začíná ustávat. Vaječníky začínají produkovat méně ženských pohlavních hormonů, estrogenů. Toto období může trvat i deset let a končí úplným vyhasnutím menstruace.
Hormonální léčba není vhodná pro ženy, které mají vážně nemocná játra nebo prodělaly infarkt. Dále není vhodná pro ženy, které jsou léčeny na trombózu nebo mají rakovinu prsu či vaječníků.
Poslední dobou roste obliba fytoestrogenů. Jsou to chemické sloučeniny, které se velmi podobají ženskému pohlavnímu hormonu estrogenu. Fytoestrogeny mohou vyzkoušet ženy, které mají uvedené potíže. Jsou také vhodné pro ženy bez potíží, jež hormony nechtějí užívat.
Fytoestrogeny nalezneme v mnohých potravinách. Tyto potraviny pak stačí jednoduše zařadit do jídelníčku. Nejpopulárnější potravinou, která obsahuje fytoestrogeny je sója. V národech, kde je sója významnou složkou jídelníčku, mají ženy mnohem menší potíže v období klimakteria.
Strava bohatá na fytoestrogeny, která obsahuje alespoň 40 - 50 miligramů této látky denně, prokazatelně snižuje návaly horka o 40 - 50 procent.
Příznivě působící látky najdeme v sójových bobech, v sýru tofu, sójovém mase či ve slunečnici. Mezi potraviny, které jsou nejdůležitějším zdrojem fytohormonů patří sója, jetel červený a chmel.
Nesmíme zapomínat na správnou životosprávu. Ženy by měly věnovat svůj čas pohybu na čerstvém vzduchu, mít dostatek spánku a účinně omezit stres.