Jak na obezitu po přechodu

V období po přechodu na nás díky změně číhá kromě jiných rizik i obezita. Chcete klimaktérium přestát v pohodě? Pojďme se tedy zaměřit na to, jaká by měla být prevence před nadváhou.

Proč je prevence důležitá?

Po přechodu se nám zpomaluje metabolismus. Váha jde nahoru rychleji než jindy. Obezita představuje nejen estetický problém, ale hlavně nepříjemnosti zdravotní. Jsou to cukrovka, ischemické choroby srdeční a zvýšená hladina cholesterolu. Mezi další potíže patří namáhání pohybového aparátu. Těmto neduhům však můžeme předejít.

Jídelníček

Ještě předtím, než u vás klimaktérium nastoupí, měla byste si sestavit vyvážený jídelníček. Zvlášť důležité místo v něm má velké množství ovoce a zeleniny. Vyvarujte se také přemíře sladkého. Cukry se totiž mění na tuky a ukládání tuků se chceme vyhnout. A jak je to s tuky? Pravdou je, že ne všechny tuky jsou škodlivé. Nevynechávejte je úplně. Nízkotučná strava je již pasé. Tzv. zdravé tuky dodávají našemu tělu důležité vitamíny A, D, E a K. Napomáhají i k hubnutí.

Čeho se vyvarovat?

V rámci prevence vymažte ze svého jídelníčku všechny potraviny, které dodávají vašemu tělu jen "prázdné" kalorie. Jsou to - chléb a pečivo z bílé mouky, tučné mléčné výrobky, tučná masa a salámy i sladkosti. Z nápojů zapomeňte na slazené džusy, limonády a samozřejmě na alkohol. Pokud snad přece dostanete na něco z uvedeného chuť, tak si pamatujte jedno pravidlo: Jen malé množství a velmi zřídka.

Pohyb

"Živnou půdou" pro obezitu je sedavý styl života. Pohyb je důležitý i po přechodu. A jaké pohybové aktivity jsou v době klimaktéria vhodné? Záleží na vašich možnostech. Nepřepínejte se a sportujte s mírou. Dobré jsou rekreační sporty. Pěší turistika, cyklistika, plavání, anebo třeba tenis.

I po přechodu můžete být krásné a zdravé. Pamatujte na prevenci a vychutnávejte si každý den plnými doušky.