Obezita nás omezuje

Jedním z mnoha problémů spojených s klimaktériem je pomalý metabolismus. Také se přidává zvýšená chuť k jídlu. Kvůli tomu se musí ženy po přechodu často potýkat s obezitou.

Obezita a její rizika

V období menopauzy již naše tělo neprodukuje ženské pohlavní hormony. Tím se zpomaluje náš metabolismus (látková přeměna v živých tkáních). Zvlášť estrogen má velmi důležitý vliv na ukládání tuků. Dokud ho naše tělo vytváří, ukládá se nám tzv. tuk podkožní. Po přechodu se ale ukládá tuk útrobní, který je příčinou mj. vysoké hladiny cholesterolu v krvi.

Obezita nás trápí nejen z estetických důvodů, ale hlavně je spojená se spoustou zdravotních rizik. Z těch nejvážnějších bych jmenovala především cukrovku, ischemické choroby srdeční, vysoký tlak či již zmíněný cholesterol.

Chuť k jídlu

Jistě každou z vás teď napadne, jestli se s tím máme smířit. Odpověď zní: "Ne. A vlastně ani nemusíme." Je spousta způsobů, jak se před obezitou chránit a jak s ní bojovat. Jako její prevence se nejlépe osvědčilo dlouhodobé dodržování vyváženého jídelníčku. V něm by nemělo chybět především ovoce a zelenina.

Dále je nutné snížit množství cukrů a také tuků, především těch živočišných. Ty se však nesmí vyřadit úplně, protože dodávají našemu tělu důležité vitamíny A, D, E a K. Výrazným přínosem rostlinné stravy je především to, že je nízkoenergetická a obsahuje velké množství vlákniny. Také dodává našemu tělu potřebný draslík, který snižuje krevní tlak.

To, že máme po přechodu pomalý metabolismus bohužel neznamená, že se nám sníží chuť k jídlu. Spíše naopak. Není však jídlo jako jídlo. Když nás přepadne tzv. "žravá" je dobré zaměňovat tučné a přeslazené potraviny za něco lehčího. Místo bůčku s chlebem si proto raději vezměte kousek tmavého pečiva se žervé a rajčetem. Čokoládu zase vyměňte za ovoce.

Pohyb vždy a všude i po přechodu

I v období po přechodu je nezbytný pohyb na čerstvém vzduchu. Je úplně jedno, zda sednete na kolo, anebo půjdete na procházku. Hlavní je, že se budete hýbat. Má to blahodárný vliv nejen na naše tělo, ale i na naší mysl. A dobrá nálada a pohoda se hodí vždy. Nejen v pubertě, ale i po přechodu.